ブログ

1．筋肉の合成を促す EAAには、「筋肉の合成を促すシグナルの発信」を行うアミノ酸と、「筋肉の材料」であるアミノ酸の両方が含まれています。そのため、EAAを摂取することで、トレーニングにより破壊されてしまう筋肉の組織に働 […]

デスクワークや、スマホ、パソコンなど現代の人は長時間同じ姿勢でいる機会がとても多くなっていますね。 長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直し血流も悪くなり酸素や栄養素が行き渡らなくなります。 その結果、凝りや疲れが生じてきま

　プロテインの効果は、一言でいえば「たんぱく質の摂取量を手軽に増やせる」ということです。 大したことはないように思われるかもしれませんが、筋トレを本格的に行っている方は1日に体重1kg当たり2gのたんぱく質を摂取するのが

キムチの効果 キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品である為腸内環境を整える効果が期待できます。 また、血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・中性脂肪の抑制に効果があるニンニクなど、健康効果を得ることのでき

「便秘改善」　 りんごには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。 不溶性食物繊維とは 大腸の水分を吸収して便を増やす効果があります。 水溶性食物繊維とは 便を柔らかくするなどの効果があります。 腸内環境を

健康な体を維持するために水はとても必要です。 水を飲むことによって期待できる効果 排便を促す 体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こしやすくなります。 便秘になると、お腹が張ったり、腹痛や吐き気

こんにちは！ルクスジムです！ 雑誌などで話題になっている「カルニチン」を皆さんご存じでしょうか？ サプリメントとしても販売されている成分で、ダイエット特集などで耳にしたことがあるかもしれません。 今回は脂肪燃焼に関与して

寒くなるとお風呂で温まりくなりますね。 本日は入浴のメリットについて紹介します。 ・水圧による血行不良の改善 血行不良の改善ができることで冷えやむくみの解消にもつながります。 特に、下半身の冷えやむくみに悩む人は即効性を

ミカンは、パフォーマンスを向上させたいアスリートにとって数多くのメリットがあるため、筋トレのおやつとして最適です。 この柑橘類に含まれる高レベルのビタミンCは、炎症を抑え、疲労を和らげ、さらにはエネルギーレベルを高めるの

筋トレをしている人がよく食べている野菜といえば、ブロッコリーを想像する人が多いのではないでしょうか？しかし最近ではアスパラガスも筋トレ効果をUPさせる野菜として注目されています。具体的にアスパラガスのどの成分が筋トレの効