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ダイエットを想像すると、きつい食事制限や糖質制限を想像される方や、まず何から始めたら良いか分からない方も多くいらっしゃると思います。 ダイエットをするにあたって、継続的に行っていくことが必須になるのでいきなりきついことを […]

今回は脂質について解説していきます。ダイエットや減量始めると脂質、脂を避けるイメージがありますが脂には体内において大事な要素になってきます。 脂質とは 脂質は身体のエネルギーになり、1g9kcalあり主にホルモンの材料に

水太りとは 水太りとは体内の水分が一時的に多くなり、体重が増えてしまったり浮腫んでしまうことをいいます。水をたくさん飲むと水太りになるというわけではなく、老廃物が体内から排出されず溜め込んでしまうと水太りになってしまいま

四谷三丁目駅、新宿御苑駅近くにあるこだわり抜いた気品と清潔感に溢れる完全1対1ならではのおもてなしのある完全プライベートパーソナルジム、LUX GYMの系列店RACE  GYM。   RACE  GYM四谷にも

2024年3月1日にオープンしたばかりの、田町駅・三田駅と白金高輪駅の中間の閑静な住宅街にあり、同時2セッション可能な広々とした空間と充実したトレーニング機材。 本店赤坂と同じく圧倒的コストパフォーマンスの通い放題プラン

  脂質にもたくさんの働きがあります。タンパク質と炭水化物が1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対し、脂質は1gあたりで9kcalのエネルギーを生み出します。女性ホルモンのエストロゲンは脂質から作られます

飢餓状態で無酸素運動を行うと、まずはエネルギー源として最初に肝臓や筋肉に蓄えられている糖質の一種を利用します。体内に貯蔵できる糖質の量は少ないため、次に体内のタンパク質を筋肉から分解することでエネルギーとして利用します。

睡眠中にもカロリーが消費される？ 睡眠中でもカロリーが消費されることをご存知でしょうか？十分な睡眠を取ると300Kカロリーを消費すると言われており、運動に例えると約40分間のランニングと同じ消費カロリーだそうです。何も運

結論からいうと、筋トレ前後のストレッチを行なうことは逆効果になりません。 むしろ、安全に筋力トレーニングをするには、ケガの防止という意味も含め筋トレの前後にストレッチを取り入れることはとても重要です。 逆効果になると言わ

朝トレーニングのメリットをお伝えします！ 朝は、副交感神経が働きやすく交感神経へとスムーズに変化し意識を覚醒させる効果があります！ 自律神経のリズムとバランスが整い集中力もupします！ 朝トレの後に、集中力を維持したまま