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水分を積極的に摂取しよう

健康な体を維持するために水はとても必要です。

水を飲むことによって期待できる効果

排便を促す

体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こしやすくなります。

便秘になると、お腹が張ったり、腹痛や吐き気を感じる場合もあります。

便が硬くなるのを防ぐためにも、適度に水分を取りましょう。

血流の流れを良くする

水分を摂ることで、体内の水分バランスを適正に保てるので、血流の流れが良くなります。

水分が不足すると血液が濃縮され、循環が悪くなってしまいます。

場合によっては、脳や心臓の病気に繋がるリスクもあるので、健康な体を維持するためにも水分を飲むことはとても大事ですね。

新陳代謝がスムーズになる

体の新陳代謝には、血液が大きく関わっています。

「体に必要な栄養」や「老廃物」を運んだりするのは血液の役目だからです。

適度な水分補給は、血液の流れが良くなり、新陳代謝をサポートしてくれます。

食べ過ぎ予防にもなる

水分摂取には、食べ過ぎを予防するメリットもあります。

食事をしながら水分摂取すると、食べるペースを抑えられます。

水分がお腹に入ることで満腹感も得やすくなるので、食べる量を抑えやすくなります。

普段食べすぎてしまう人は、食事中に適度な水分補給を心がけましょう。

1日に飲む水の量は」

人間が摂取する水分には、食事から得られる水分や体内で作られる水分などがあります。

1日1・5〜2リットル目安に摂取できると良いです。

「水を飲むポイント」

喉の渇きを感じる前に 喉が渇いた時にはすでに脱水症状が始まっています。

アルコールを摂取した時 アルコールを摂取すると、摂取量以上に体内の水分が排出されます。

タイミングを決めて飲む こまめな水分補給をするために、就寝前、起床時、スポーツ前後など水分不足になりがちな時

水分は、体の状態を正常に保つために欠かせません。

普段の生活に水を飲む意識を忘れないようにしましょう。

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YUKO FUJII

藤井 裕子

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YUKO FUJII

藤井 裕子

【資格】

・背骨コンディショニング協会 パーソナルトレーナー

・日本ヨガインストラクター協会 ヨガインストラクター

・美しいお尻づくり®︎トレーナー

【受賞歴】

・2019年

NPCJ(現FWJ)ジェネレーションカップ ビキニ優勝

・2022年

JBBF日本ボディビル・フィットネス連盟オールジャパンフィットネス選手権 ビキニフィットネス優勝

世界選手権 日本代表候補 骨格矯正家

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・ウエスト、お尻、肩

【メッセージ】

3分でウエスト・下っ腹をサイズダウンさせます!骨格矯正・トレーニング・腰痛などの身体の不具合改善からボディメイクまでお任せください!いくつからでもはじめられます!
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20代から90代まで指導経験あり

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KOICHIRO ​UEMATSU

上松 康一郎

Personal Trainer

KOICHIRO ​UEMATSU

上松 康一郎

【資格】

・サンプル ​

【受賞歴】

・2018年

ベストボディジャパン大津 優勝

・2019年

JBBF メンズフィジーク全国大会2位 関西1位

JBBFオールジャパンメンズフィジーク 172以下級 準優勝

【得意な部位・得意なメニュー】

・胸、肩、腕

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痩せたい!引き締めたい!筋肉が欲しい!悩みってつきないですよね。全力でサポートするので理想の姿まで僕と一緒に頑張ってみませんか? 最短最速でのお届け人です!

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SATORI

さとり

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SATORI

さとり

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・サンプル ​

【受賞歴】

・2021年

サンプル

・2021年

サンプル ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・お尻、背中

【メッセージ】

#綺麗は作れる
女性らしい身体、峰不二子ボディになりたい方ウェルカムです!
手足は細く長く、胸とお尻は上向きでプリッと
特にヒップアップさせたい、お尻の形を綺麗にしたい方はお任せください。マインドもセットでトータルビューティーを作っていきます!

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HARUKA ARAKI

荒木 耀

Personal Trainer

HARUKA ARAKI

荒木 耀

【資格】

・サンプル

【受賞歴】

・2019年

KBBF 湘南オープン 10位入賞

・2021年

サンプル。 ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・胸

【得意な部位・得意なメニュー】

運動経験なし、トレーニング経験なしでも 身体は変えられます!
「最近疲れやすい、ダイエットしたい」なんでもご相談ください。一緒に解決しましょう!
特に胸のトレーニングが得意です!お任せください

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TAKESHI INUYAMA

犬山 健

Personal Trainer

TAKESHI INUYAMA

犬山 健

【資格】

・食生活アドバイザー検定指導資格

・NABBA Pro選手 ​

【受賞歴】

・2021年

NABBA WFF JAPAN PRO

・2021年

NABBA JAPAN PRO OPEN CHAMPIONSHIP 優勝 ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・サンプル、サンプル、サンプル

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ジムに通う目的は人それぞれだと思いますが ゴールまでご一緒させてください。
筋力UP、ダイエット、食事管理、腰痛改善、猫背巻き肩改善など、なんでもお任せください。