プロテインの効果は、一言でいえば「たんぱく質の摂取量を手軽に増やせる」ということです。
大したことはないように思われるかもしれませんが、筋トレを本格的に行っている方は1日に体重1kg当たり2gのたんぱく質を摂取するのが良いといわれています。
また一般的な生活を送っている場合でも1日当たり男性は60〜65g、女性は50gのたんぱく質を摂取することが推奨されており、毎日食事から十分な量のたんぱく質を摂取するのは意外に難しいと考えられるでしょう。
またたんぱく質は種類によって構造が違い、体内での利用率も大きく異なります。
効率良くたんぱく質を摂取するには吸収しやすい良質なたんぱく質を摂ることがポイントといえるでしょう。
プロテインは良質なたんぱく質を含む食品から抽出されたたんぱく質を主成分としています。
特にホエイプロテインは吸収が早く約2時間で体内に吸収されるためトレーニング後の栄養補給にはぴったりです。
またダイエット中で腹持ちが良いものを摂りたいという方は吸収に時間のかかるカゼインプロテインやソイプロテインがおすすめです。
目的に応じて種類を選べば、より効果的にあなたの食生活やトレーニングをサポートしてくれるものと考えられます。
プロテインは筋肉をつけボディメイクをしたい方の心強い味方だといえるのですね。
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