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ハチミツについてご紹介します！ ハチミツは砂糖よりも低GI（血糖値の上昇が緩やか）であるため、ダイエットに適しているとされています。 また、抗菌作用や抗酸化作用もあるため免疫力を高めてくれたり、喉の痛みや咳などの風邪の症 […]

野菜には食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。 野菜に含まれる食物繊維が糖分の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を防ぎます。 また、野菜に含まれる栄養素は体の調子を整えるだけでなく、循環器疾患やがんなどの

栄養素について ブロッコリーに含まれる栄養素を見てみると、ビタミンCやビタミンK、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれています。 また、ブロッコリーには、筋肉を構成するたんぱく質を合成するために必要なビタミンB6、脂肪の

季節の変わり目は体調の変化があり、免疫力の低下や風邪の流行などが起こりやすい時期です。 そこで、食事によって体の内側からサポートすることが大切です。以下、3つの段落に分けてご紹介します。   ビタミンC ビタミ

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筋力アップが目的なら週2 筋肉を適度につけていきたい場合、筋トレを毎日続けるのではなく、2～3日に1回程度の頻度で行うのが適度と言われています。それは、筋トレによって筋肉がダメージを受けて、回復するときに筋肉が増えていく