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小麦粉と全粒粉の違い

こんにちは、LUX GYMです!

本日は【小麦粉と全粒粉の違い】について共有させていただきます。

小麦粉よりも全粒粉のほうが健康に良いイメージを持たれている方がほとんどかと思います。
ではなぜ小麦粉よりも全粒粉のほうがヘルシーなのか?
全粒粉にはどのようなメリットがあるのかお伝えいたします。

・小麦粉
→小麦の表皮と胚芽を除いた胚乳部分を粉にしたもの

・全粒粉
→小麦まるごとを粉上にしたもの

これらから全粒粉はビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
小麦粉は皮を剥いでいるので微量栄養素は劣っていることになります。
また全粒粉のPFCは小麦粉よりタンパク質1.5倍、カロリーも少ないですが、脂質がほんの少し多く糖質量は少ないんですね!

全粒粉は食物繊維量が小麦粉より4倍近く多く、食物繊維が不足して胃腸の環境が悪い方にもおすすめ!

マグネシウム、鉄、亜鉛も多く体の機能を整えるにはとても大切なミネラル分が多く優秀なのが伺えますね!
ぜひ普段のお食事に小麦粉が含まれている方は、全粒粉に置き換えてみてはいかがでしょうか?

以上、LUX GYMでした!
皆さん今日も1日頑張りましょう!

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Personal Trainer

YUKO FUJII

藤井 裕子

Personal Trainer

YUKO FUJII

藤井 裕子

【資格】

・背骨コンディショニング協会 パーソナルトレーナー

・日本ヨガインストラクター協会 ヨガインストラクター

・美しいお尻づくり®︎トレーナー

【受賞歴】

・2019年

NPCJ(現FWJ)ジェネレーションカップ ビキニ優勝

・2022年

JBBF日本ボディビル・フィットネス連盟オールジャパンフィットネス選手権 ビキニフィットネス優勝

世界選手権 日本代表候補 骨格矯正家

【得意な部位・得意なメニュー】

・ウエスト、お尻、肩

【メッセージ】

3分でウエスト・下っ腹をサイズダウンさせます!骨格矯正・トレーニング・腰痛などの身体の不具合改善からボディメイクまでお任せください!いくつからでもはじめられます!
私自身トレーニングは41歳からです(*^^*)
20代から90代まで指導経験あり

Personal Trainer

KOICHIRO ​UEMATSU

上松 康一郎

Personal Trainer

KOICHIRO ​UEMATSU

上松 康一郎

【資格】

・サンプル ​

【受賞歴】

・2018年

ベストボディジャパン大津 優勝

・2019年

JBBF メンズフィジーク全国大会2位 関西1位

JBBFオールジャパンメンズフィジーク 172以下級 準優勝

【得意な部位・得意なメニュー】

・胸、肩、腕

【メッセージ】

痩せたい!引き締めたい!筋肉が欲しい!悩みってつきないですよね。全力でサポートするので理想の姿まで僕と一緒に頑張ってみませんか? 最短最速でのお届け人です!

Personal Trainer

SATORI

さとり

Personal Trainer

SATORI

さとり

【資格】

・サンプル ​

【受賞歴】

・2021年

サンプル

・2021年

サンプル ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・お尻、背中

【メッセージ】

#綺麗は作れる
女性らしい身体、峰不二子ボディになりたい方ウェルカムです!
手足は細く長く、胸とお尻は上向きでプリッと
特にヒップアップさせたい、お尻の形を綺麗にしたい方はお任せください。マインドもセットでトータルビューティーを作っていきます!

Personal Trainer

HARUKA ARAKI

荒木 耀

Personal Trainer

HARUKA ARAKI

荒木 耀

【資格】

・サンプル

【受賞歴】

・2019年

KBBF 湘南オープン 10位入賞

・2021年

サンプル。 ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・胸

【得意な部位・得意なメニュー】

運動経験なし、トレーニング経験なしでも 身体は変えられます!
「最近疲れやすい、ダイエットしたい」なんでもご相談ください。一緒に解決しましょう!
特に胸のトレーニングが得意です!お任せください

Personal Trainer

TAKESHI INUYAMA

犬山 健

Personal Trainer

TAKESHI INUYAMA

犬山 健

【資格】

・食生活アドバイザー検定指導資格

・NABBA Pro選手 ​

【受賞歴】

・2021年

NABBA WFF JAPAN PRO

・2021年

NABBA JAPAN PRO OPEN CHAMPIONSHIP 優勝 ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・サンプル、サンプル、サンプル

【メッセージ】

ジムに通う目的は人それぞれだと思いますが ゴールまでご一緒させてください。
筋力UP、ダイエット、食事管理、腰痛改善、猫背巻き肩改善など、なんでもお任せください。