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四谷三丁目駅、新宿御苑駅近くにあるこだわり抜いた気品と清潔感に溢れる完全1対1ならではのおもてなしのある完全プライベートパーソナルジム、LUX GYMの系列店RACE  GYM。   RACE  GYM四谷にも […]

2024年3月1日にオープンしたばかりの、田町駅・三田駅と白金高輪駅の中間の閑静な住宅街にあり、同時2セッション可能な広々とした空間と充実したトレーニング機材。 本店赤坂と同じく圧倒的コストパフォーマンスの通い放題プラン

  脂質にもたくさんの働きがあります。タンパク質と炭水化物が1gあたり4kcalのエネルギーとなるのに対し、脂質は1gあたりで9kcalのエネルギーを生み出します。女性ホルモンのエストロゲンは脂質から作られます

飢餓状態で無酸素運動を行うと、まずはエネルギー源として最初に肝臓や筋肉に蓄えられている糖質の一種を利用します。体内に貯蔵できる糖質の量は少ないため、次に体内のタンパク質を筋肉から分解することでエネルギーとして利用します。

睡眠中にもカロリーが消費される？ 睡眠中でもカロリーが消費されることをご存知でしょうか？十分な睡眠を取ると300Kカロリーを消費すると言われており、運動に例えると約40分間のランニングと同じ消費カロリーだそうです。何も運

結論からいうと、筋トレ前後のストレッチを行なうことは逆効果になりません。 むしろ、安全に筋力トレーニングをするには、ケガの防止という意味も含め筋トレの前後にストレッチを取り入れることはとても重要です。 逆効果になると言わ

朝トレーニングのメリットをお伝えします！ 朝は、副交感神経が働きやすく交感神経へとスムーズに変化し意識を覚醒させる効果があります！ 自律神経のリズムとバランスが整い集中力もupします！ 朝トレの後に、集中力を維持したまま

【ビタミンCとは】 ビタミンCは主に人の身体では合成できず、食事から摂取する必要があります。 ビタミンCには免疫力を高めたり身体の酸化を防ぎ皮膚や老化の防止にも役立つビタミンと言われています。 ビタミンCを過剰に摂取する

①さつまいも 食物繊維が豊富で便秘改善 カリウム豊富で浮腫み解消に効果があります。 ②オートミール 水溶性と不溶性の食物繊維が豊富なため、便秘改善、血糖値とコレステロールの上昇を抑えてくれる働きがあります。 ③蕎麦 炭水

筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。 筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレ