こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！

 

季節の変わり目で体調のすぐれない方もいらっしゃるのではないでしょうか？

というわけで今回は、免疫力を上げるサプリメントについて3つ紹介いたします！

 

1、ビタミンA

作用:粘膜の生成

食べ物から摂取する場合:レバー、うなぎ、ホタルイカ、ほうれん草、にんじん，かぼちゃ

ビタミンは多くのビタミンをバランス良く摂取することで本来のパワーを発揮するので、マルチビタミン&ミネラルのサプリメントの摂取がオススメです！

 

2、グルタミン

作用:免疫細胞の増殖、胃腸粘膜の保護

食べ物から摂取する場合:卵かけご飯、刺身など(タンパク質を多く含む食品を生で食べる)

ハードなトレーニングをする方は体内でのグルタミンの消耗が激しいので、サプリメントでの追加の摂取をオススメいたします！

 

3、シンバイオティクス(プロバイオティクス+プレバイオティクス)

作用:腸内環境の向上

食べ物から摂取する場合:

プロバイオティクス=チーズ、ヨーグルト、納豆、ぬか漬け(乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌)

プレバイオティクス=はちみつ、バナナ、豆類、海藻、きのこ(オリゴ糖、食物繊維)

私が個人的に最も効果を感じたのがこちらで、プロバイオティクスとプレバイオティクスをバランス良く摂取することで腸内環境が整い風邪を引かないどころか花粉症の症状まで軽減いたしました！　摂取のバランスは人それぞれなので、便が硬い場合はプレバイオティクスを増やして柔らかい場合はプロバイオティクスを増やしてみて下さい。

 

これから本格的に寒くなってまいりますので、みなさん体調に気をつけて頑張っていきましょう！

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