こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！

 

本日は浮腫についてです！

むくみとは体内に水分が過剰に溜まってしまっている状態のことを言います。

原因としては下記の3点が考えられます。

1、水分を摂取が足りていないことによって、身体が水分を余計に蓄えようとすることによる浮腫。

対策:こまめな水分補給

2、水分不足によりリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まることによる浮腫。

対策:こまめな水分補給と、適度な運動とマッサージやストレッチなどでリンパの流れを促進する。簡単なことで言うと脚を高い位置にすることでも血流が改善し効果的です！

3、塩分の過剰摂取によって、身体が水分を余計に蓄えようとすることによる浮腫。

対策:塩分の摂取量を調節する。加工食品やファストフード、ラーメンをスープまで飲み干すなどは特に注意しましょう。

 

矛盾しているようなのですが、水分を摂取しないことによって体内に水分が過剰に溜まるということが主な原因となります。

水分をこまめに摂取して体内の水分を循環させることにより、塩分や老廃物の排出を促し浮腫対策していきましょう！

 

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