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こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ トレーニング前の食事は、運動中のエネルギーを補給し、パフォーマンスを最大化するために重要です。適切な食材を選ぶことで、体内のエネルギーを効率的に利用し、筋肉疲労を軽減できます。 […]

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ トレーニング中のドリンクは、体のパフォーマンスを最大化し、疲労を軽減するために非常に重要です。以下は、おすすめのドリンクとその特徴についてのガイドです。 1. 水 基本中の基本

  こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ① はじめに ・「プロテインって種類多すぎてよく分からない…」という声は多い ・自分の目的に合ったプロテインを選ぶことが大事 ② プロテインの種類と特徴 ・ホエイ

  こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ダイエットでよくある失敗が「体重は減ったのに筋肉まで落ちてしまった」というケース。筋肉をキープしながら脂肪だけを落とすには、正しい方法が必要です。 まず大切なのは

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋肉を効率よく成長させるためには、タンパク質の摂取量だけでなく「吸収率」も重要です。摂取したタンパク質が体内で適切に分解・吸収されなければ、筋肉合成に使われず無駄になってしまう

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 「なかなか痩せない…」そんな人は、食事や運動よりもまず“生活習慣”を見直してみましょう。日常のちょっとした行動が、代謝や脂肪の燃焼に大きく関わってきます。夏までに体を変えたい人は、

  こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！   【朝食をしっかり食べて痩せやすい身体へ】 朝はギリギリまで寝ていたい。朝から食べる気がしない。と言った理由で朝食を食べずに1日を送っている人も多くいます

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ トレーニングを行う際、体にかかる負荷や消耗を考えると、塩分（ナトリウム）の摂取が非常に重要です。特に運動中や運動後におけるナトリウムの補給は、体の調子を整え、パフォーマンスを維

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレは、見た目を改善するだけでなく、健康維持やダイエットにも効果的な運動です。その中でも、カロリー消費については多くの人が気にするポイントです。筋トレを行うことで、体内でどの

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ ポンド（lb）とキログラム（kg）は、重量を測るための単位ですが、それぞれ異なる国や分野で使われています。ポンドは主にアメリカやイギリスで使用され、キログラムは国際的に標準とされる