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こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレというと筋力や筋肥大に注目が集まりがちですが、柔軟性も見逃せない重要な要素です。柔軟性が高まることで関節の可動域が広がり、正しいフォームでトレーニングができるようになりま […]

こんにちは！ LUX GYMです！ 【筋トレ再開の味方】マッスルメモリーとは？ 一度鍛えた筋肉は、たとえしばらくトレーニングを休んでも、再び筋トレを始めると驚くほど早く元に戻る――それが「マッスルメモリー（筋肉の記憶）」

こんにちは！ LUX GYMです！ 脂肪燃焼に最適な時間帯は朝の空腹時！ 脂肪を効率よく燃やしたいなら、朝起きてすぐの「空腹時」に軽い有酸素運動をするのがベストです。睡眠中に血糖値が下がっているため、体はエネルギー源とし

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ ダイエット中に「小腹が空いた…」って瞬間、ありますよね。でも我慢しすぎは逆効果。正しく選べば、間食もダイエットの味方になります！今回は、罪悪感なしで食べられる“おすすめ間食”を5つ

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 1. 梅雨は自律神経が乱れやすい！？ 気圧の変化や湿度の高さで、梅雨時期は自律神経が乱れやすく、なんとなく体がだるく感じたり、疲れやすくなったりします。 そんな時こそ、軽めの運

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 効かせるコツは「質」と「意識」 腕を太く、たくましく見せたいなら、ただ重いダンベルを振り回すだけでは不十分。腕トレの極意は「質」と「意識」にあります。まず重要なのは、上腕二頭筋

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 肩を効果的に鍛えるには「3方向の刺激」が鍵。 三角筋は前部・中部・後部に分かれており、それぞれを意識したトレーニングが必要です。前部はフロントレイズやプレス系、中部はサイドレイ

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 美しい姿勢やたくましい背中を手に入れるには、的確な背中トレーニングが欠かせません。ポイントは「効かせる意識」と「フォームの正確さ」です。背中は鏡で見えづらく、感覚がつかみにくい

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！   1.気温が低いと、消費カロリーが増える！？ 寒い時期、人間の体は体温を維持しようとしてエネルギーを使います。これを「寒冷誘発性熱産生（かんれいゆうはつせいねつさん

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 有酸素運動は、心肺機能を向上させ、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動ですが、その適正な時間は運動の目的や個人の体力レベルによって異なります。一般的なガイドラインとして、有酸素運動