ブログ

睡眠中にもカロリーが消費される？ 睡眠中でもカロリーが消費されることをご存知でしょうか？十分な睡眠を取ると300Kカロリーを消費すると言われており、運動に例えると約40分間のランニングと同じ消費カロリーだそうです。何も運 […]

結論からいうと、筋トレ前後のストレッチを行なうことは逆効果になりません。 むしろ、安全に筋力トレーニングをするには、ケガの防止という意味も含め筋トレの前後にストレッチを取り入れることはとても重要です。 逆効果になると言わ

朝トレーニングのメリットをお伝えします！ 朝は、副交感神経が働きやすく交感神経へとスムーズに変化し意識を覚醒させる効果があります！ 自律神経のリズムとバランスが整い集中力もupします！ 朝トレの後に、集中力を維持したまま

【ビタミンCとは】 ビタミンCは主に人の身体では合成できず、食事から摂取する必要があります。 ビタミンCには免疫力を高めたり身体の酸化を防ぎ皮膚や老化の防止にも役立つビタミンと言われています。 ビタミンCを過剰に摂取する

①さつまいも 食物繊維が豊富で便秘改善 カリウム豊富で浮腫み解消に効果があります。 ②オートミール 水溶性と不溶性の食物繊維が豊富なため、便秘改善、血糖値とコレステロールの上昇を抑えてくれる働きがあります。 ③蕎麦 炭水

筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。 筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレ

1．筋肉の合成を促す EAAには、「筋肉の合成を促すシグナルの発信」を行うアミノ酸と、「筋肉の材料」であるアミノ酸の両方が含まれています。そのため、EAAを摂取することで、トレーニングにより破壊されてしまう筋肉の組織に働

デスクワークや、スマホ、パソコンなど現代の人は長時間同じ姿勢でいる機会がとても多くなっていますね。 長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直し血流も悪くなり酸素や栄養素が行き渡らなくなります。 その結果、凝りや疲れが生じてきま

　プロテインの効果は、一言でいえば「たんぱく質の摂取量を手軽に増やせる」ということです。 大したことはないように思われるかもしれませんが、筋トレを本格的に行っている方は1日に体重1kg当たり2gのたんぱく質を摂取するのが

キムチの効果 キムチは乳酸菌の数が多い発酵食品である為腸内環境を整える効果が期待できます。 また、血行促進や代謝を高める効果のある生姜や唐辛子、がんの抑制・中性脂肪の抑制に効果があるニンニクなど、健康効果を得ることのでき