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  こんにちは！ LUX GYMです！ ビタミンはなぜ身体に大切なのか？ ビタミンは、体の機能を調整し、健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。エネルギー源ではありませんが、代謝を助け、免疫力や神経、皮膚、 […]

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！ 筋トレが心を強くする　精神的自立への近道 筋トレは、ただ筋肉を大きくするための行為ではありません。実は、自信と自立を育む「心のトレーニング」でもあります。精神的な自立とは、自分の

こんにちは！ LUX GYM赤坂店です！ 夏バテは、高温多湿な環境で体力が消耗し、自律神経の乱れや食欲不振などの不調を引き起こす状態です。これを防ぐには、栄養バランスの取れた食事が重要です。特に効果的な食材をいくつか紹介

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレやボディメイクに取り組む中で、「ブルガリアンスクワット」は非常に注目されている種目の一つです。一般的なスクワットと異なり、片脚で行うこのトレーニングは、太もも、お尻、内も

こんにちは！ LUX GYMです！ 夏に向けてカラダを絞りたい、メリハリのある体を手に入れたいという方は多いはず。でも、「トレーニングだけ頑張ればOK」と思っていませんか？実は、理想の体をつくるうえで最も大切なのが【栄養

こんにちは！   LUX GYMです！！！ 1.基礎代謝は冬の方が高い？ 実は、気温が低い冬の方が体温を保つためにエネルギーを使い、基礎代謝は上がる傾向があります。つまり「夏＝代謝が上がるから痩せやすい」という

こんにちは！ LUX GYMです！ . 背中の筋肥大を狙うなら、このポイントを押さえよう！ 背中は見えにくい部位だからこそ、鍛える価値があります。広がりのある背中は、逆三角形の体型をつくり、たくましさを演出します。筋肥大

こんにちは！ LUX GYMです！ . ダイエットの目的とは？自分に合ったゴールを見つけよう ダイエットと聞くと「痩せること」だけが目的だと思われがちですが、本当の意味はもっと広いものです。見た目を変えたい、健康を改善し

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレと睡眠時間には密接な関係があります。筋トレによって筋肉を成長させ、体力を向上させるためには、トレーニングだけでなく、十分な睡眠が重要です。睡眠中、体は筋トレによって生じた

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレは、やれば確実に体が変わる反面、結果が出るまでに時間がかかるため「継続」が最大のハードルになります。では、どうすれば続けられるのか？ポイントは大きく3つあります。 まず大