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こんにちは！ LUX GYM赤坂店です！ みなさま本格的な冬が始まり、お身体の調子はいかがでしょうか？ 免疫力が下がっているかも…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか⁉︎ そんな方にはLUX GYMの受け放題プラン […]

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日は筋トレの「効かせる。」についてです！ 筋トレで言う効かせるということは「マッスルマインドコネクション」と言い、刺激を入れたい部位を強く意識することによりトレーニングの質を上げ

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日は理想的なトレーニング時間についてです！ 結論から申し上げると、理想的なトレーニング時間は「60分です！」 なぜかと言いますと、筋肉の合成と分解が関係しています。 トレーニング

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！   本日はチートデイについてです！ チートデイとは、ダイエット中に食事制限を解除して好きなものを食べる日です。ダイエット中に体重が落ちにくくなる「停滞期」を脱出するために

なんとなく痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした願望ではなく、明確な目標を設定することが理想の身体を手に入れる第一歩です。 目標が明確になると、具体的な行動計画が立てられ、モチベーションを維持しやすくなります。 目

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！   本日は効率的な筋トレを行うための知識「POF法」についてです！ POFとは「ポジション・オブ・フレクション」の略で、1つの部位に対して負荷がかかるタイミングの違う3種

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日はついついダラダラしてしまう方に朗報です！ メル・ロビンス提唱の「5秒ルール」について紹介いたします。 内容はいたって簡単、何かをしようと思った時に5秒以内に行動に移すと言うこ

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！     本日は炭水化物とGI値についてです！ GI値とはグリセミックインデックスの略称で、食品が血糖値を上昇させる速度を数値化したもので、食品に含まれる糖質の吸

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！   本日はお昼寝についてです！ 夜寝ているのにお昼を過ぎた頃に眠気が来てお仕事に集中できなくなることはよくありませんか？ なぜなら人の生態で2〜4時と14〜16時に眠くな

こんにちは！ ルクスジムです！ 【自律神経について】 自律神経を皆さんご存知でしょうか？ 前もご紹介しましたが、自律神経とは 【交感神経】と【副交感神経】のバランスのことを言います。 どちらかが高くてもどちらかが低くても