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こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレを行う目的によって、理想的な回数設定は異なります。ここでは、筋力向上、筋肉増加、体力向上の3つの目的別に適切な回数設定を紹介します。 1. 筋力向上 筋力を向上させること […]

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 体を変えるためには、身体的な目標に合わせた計画的なアプローチが必要です。例えば、体重を減らしたい、筋肉を増やしたい、健康を改善したいといった具体的な目標に応じて、食事、運動、休

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！   筋肉痛がある時にトレーニングを続けるべきかどうかは、痛みの程度や筋肉の状態によって異なります。一般的には、軽度の筋肉痛（いわゆる遅発性筋肉痛、DOMS）は、トレーニン

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！   有酸素運動は、心肺機能を高め、体全体の健康を促進するために非常に重要な運動です。代表的な有酸素運動には、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳などがあります。こ

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 花粉症の季節になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみでトレーニングへの集中力が落ちがちです。とはいえ、花粉症だからといって筋トレを諦める必要はありません。今回は、花粉症と上手に付き合い

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 筋肉をつけることは、女性にとっても健康的で魅力的な体作りに欠かせない要素です。しかし筋肉を効率よく増やすためには、いくつかのポイントを押さえることが重要です。 目標を明確にする ま

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！   夏までに痩せるためには、今から少しずつ生活習慣を見直して、確実に成果を出すことが大切です。まずは、食事の改善から始めましょう。無理なダイエットではなく、栄養バラン

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 運動はストレス軽減に非常に効果的な方法として広く認識されています。運動を行うと、体内でエンドルフィンやセロトニンといった「幸福ホルモン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌され、これが

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！   筋力トレーニングと花粉症の関係は、直接的なつながりが明確に示されているわけではありませんが、いくつかの間接的な影響が考えられます。花粉症は免疫系の過剰反応によって

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ブルガリアンスクワットは、下半身を鍛えるための非常に効果的なエクササイズです。このエクササイズは、片足をベンチや台に乗せ、もう片足でスクワットを行う動作で、バランス能力や筋力を