ブログ

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ スマホやデスクワークが当たり前の今、「巻き肩」に悩む人が急増しています。肩が前に入り、背中が丸まった姿勢は、見た目の印象を悪くするだけでなく、呼吸が浅くなったり、肩こり・首こり […]

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ダイエット中こそ「食べること」が大切です。無理に我慢をすると代謝が落ち、リバウンドの原因にもなります。ここでは

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ トレーニングを頑張るほど、「毎日やらなきゃ」と思ってしまう人は多いですよね。ですが、筋肉は「休んでいる間」に成長するということを忘れてはいけません。筋トレで傷ついた筋繊維は、休

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋肉を大きくするためには、主に次の3つの要素が関与しています。 ① メカニカルテンション（機械的張力） 筋肥大において最も重要とされる要素です。筋繊維に強い張力を与えることで、

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ジムに通い続けるためには、ちょっとした工夫が大切です。 まずは無理のないペースで始めること。週1〜2回でも習慣にできれば十分です。 次に目標を具体的にすること。「3ヶ月で−3k

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 日々の生活の中で、ストレスや疲れを抱えていませんか？筋トレはただ体を鍛えるだけでなく、心を整える効果もあります。筋肉を動かすことで血流が良くなり、脳に酸素が行き渡りやすくなりま

こんにちは！ ルクスジム赤坂店です！ 来年の夏に理想の身体を目指すなら、今から準備を始めるのが最も効果的です。筋肉をつけたり脂肪を落としたりするには時間がかかり、短期間での無理なダイエットや筋トレはリバウンドの原因になり

こんにちは！ ルクスジム赤坂店です！ ダイエットをストレスなく続けるには、「無理をしない仕組みづくり」が重要です。まず、食事制限は極端にせず、バランスの良い食事を心がけましょう。例えば、炭水化物を完全に抜くのではなく、白

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 曇りの日はなんとなく気分が沈み、「今日はトレーニングを休もうかな…」と感じてしまう方も多いのではないでしょうか。天気は私たちの気分や行動に大きく影響しますが、実は工夫次第でやる

こんにちは！ ルクスジム赤坂店です！ ダイエットを続けるためには「無理なく・習慣化する」ことが最大のポイントです。まず目標設定を現実的にしましょう。「1か月で5kg減」など極端な目標は挫折の原因になります。「週に1回体重