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「便秘改善」　 りんごには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。 不溶性食物繊維とは 大腸の水分を吸収して便を増やす効果があります。 水溶性食物繊維とは 便を柔らかくするなどの効果があります。 腸内環境を […]

健康な体を維持するために水はとても必要です。 水を飲むことによって期待できる効果 排便を促す 体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こしやすくなります。 便秘になると、お腹が張ったり、腹痛や吐き気

こんにちは！ルクスジムです！ 雑誌などで話題になっている「カルニチン」を皆さんご存じでしょうか？ サプリメントとしても販売されている成分で、ダイエット特集などで耳にしたことがあるかもしれません。 今回は脂肪燃焼に関与して

寒くなるとお風呂で温まりくなりますね。 本日は入浴のメリットについて紹介します。 ・水圧による血行不良の改善 血行不良の改善ができることで冷えやむくみの解消にもつながります。 特に、下半身の冷えやむくみに悩む人は即効性を

ミカンは、パフォーマンスを向上させたいアスリートにとって数多くのメリットがあるため、筋トレのおやつとして最適です。 この柑橘類に含まれる高レベルのビタミンCは、炎症を抑え、疲労を和らげ、さらにはエネルギーレベルを高めるの

筋トレをしている人がよく食べている野菜といえば、ブロッコリーを想像する人が多いのではないでしょうか？しかし最近ではアスパラガスも筋トレ効果をUPさせる野菜として注目されています。具体的にアスパラガスのどの成分が筋トレの効

ハチミツについてご紹介します！ ハチミツは砂糖よりも低GI（血糖値の上昇が緩やか）であるため、ダイエットに適しているとされています。 また、抗菌作用や抗酸化作用もあるため免疫力を高めてくれたり、喉の痛みや咳などの風邪の症

野菜には食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。 野菜に含まれる食物繊維が糖分の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を防ぎます。 また、野菜に含まれる栄養素は体の調子を整えるだけでなく、循環器疾患やがんなどの

栄養素について ブロッコリーに含まれる栄養素を見てみると、ビタミンCやビタミンK、食物繊維、カリウムなどが豊富に含まれています。 また、ブロッコリーには、筋肉を構成するたんぱく質を合成するために必要なビタミンB6、脂肪の