筋トレを続けるために本当に大切なこと
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレは、やれば確実に体が変わる反面、結果が出るまでに時間がかかるため「継続」が最大のハードルになります。では、どうすれば続けられるのか？ポイントは大きく3つあります。 まず大 […]
筋トレに必須なサプリメントとは？
こんにちは！ LUX GYMです！ . 筋トレに必須なサプリメントとは？ 筋トレを始めたばかりの方から、長年トレーニングを続けている方まで、「サプリメントって必要？」という疑問はよくあります。結論から言うと、効果的に筋肉
筋トレと有酸素運動どっちがいい？
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 「筋トレと有酸素運動、どっちをやればいいの？」と悩む人は少なくありません。結論から言うと、それはあなたの目的によって異なります。 まず、有酸素運動（ウォーキング、ランニング、サ
トレーニングにおける適正なインターバルについて
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ トレーニングにおけるインターバル時間は、トレーニングの目的や強度、種目、個人の体力レベルによって異なります。適切なインターバルを取ることで、筋肉の回復を促し、次のセットのパフォ
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時短でできる筋トレとは？
こんにちは！ LUX GYMです！ 忙しくてもできる！効率的な筋トレ習慣のススメ 忙しい毎日でも、筋トレは工夫次第で続けられます。ポイントは「短時間・高効率・習慣化」です。まずおすすめなのが、自重トレーニング。腕立て伏せ
脚トレーニングの極意
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 下半身を鍛える真の意味 脚トレーニングは、全身の筋肉の約70％を占める下半身を鍛える重要な要素です。スクワットやデッドリフトは代表的な種目ですが、単なる筋肉増強にとどまらず、基
ダイエットにオススメなドリンクは？
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ダイエット中に摂取するドリンクは、低カロリーで栄養価が高く、満腹感を得られるものが理想的です。また、代謝を促進したり、食欲を抑えたりする効果のある成分を含む飲み物もおすすめです
痩せる為のカロリー設定について
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 痩せるためのカロリー設定は、「摂取カロリーを消費カロリーより少なくする」という原則に基づきます。まず、基礎代謝量（BMR）を計算し、活動レベルを考慮して1日の消費カロリーを求め
トレーニングをする人の1日の水分量とは？
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ トレーニングを行う人にとって、水分補給はパフォーマンスを左右する重要な要素です。運動によって体内の水分は汗や呼気を通じて失われます。そのため、意識的
筋トレをしたらメリットは何がある
こんにちは！ LUX GYMです！ 筋トレをすることで得られるメリットは、見た目の変化だけにとどまりません。まず、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。脂肪燃焼効率が向上するため、ダイエット効果
