効率よく筋肉をつける方法
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ . 効率よく筋肉をつける方法とは？初心者向け徹底ガイド 筋肉を効率よく増やしたいなら、「正しいトレーニング」「適切な栄養」「十分な休養」の3つの柱が不可欠です。この3つが揃ってこそ […]
筋肉に効果的なサプリメントは？
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 筋肉に良いサプリメントは、筋肥大や回復を促進し、トレーニング効果を最大化するために役立ちます。代表的なものに「プロテイン」「BCAA」「クレアチン」「グルタミン」「H
ダイエット中は脂質も大事な理由
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ . 【意外？】ダイエット中こそ「脂質」をしっかり摂るべき理由 . ダイエット中に脂質を避けていませんか？確かに摂りすぎは体脂肪増加につながりますが、脂質はホルモンバランスや代謝を整
フィジークとは
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ フィジークとは？ “バランスの取れた美しい上半身”を競うボディメイク競技です。筋肉の大きさだけでなく、シンメトリー（左右差のなさ）やプロポーション（部位のバランス）、
フィジークコンテストの楽しみ方
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ フィジークコンテストとは、筋肉の大きさだけでなく、バランスの取れたプロポーションや健康的な見た目、そしてステージ上での立ち居振る舞いを競う競技です。ボディビルと違い、過度な筋肥
筋肉をつける事で、将来のメリットは？
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋肉をつけておくことは、将来の健康と生活の質に大きなメリットをもたらします。まず、筋肉量が多いと基礎代謝が上がり、太りにくい体質を維持できます。これは中年以降の体重管理に役立ち
ダイエットは食事と運動、どちらが大事？
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ダイエットを始めるとき、まず悩むのが「食事を見直すべきか」「運動を取り入れるべきか」という点です。結論から言えば、食事がより重要です。 体重を減らす基本は「摂取カロリー ＜ 消
筋肉を残しながら痩せる為には？
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！ 筋肉を残しながら痩せるには、バランスの取れた食事と適切な運動が重要です。まず、食事では「高たんぱく・低カロリー」を意識しましょう。筋肉を維持するには、体重1kgあた
この食べ物を食べると痩せる？
こんにちは！ LUX GYMです！ 脂肪を燃やす！食べるだけでダイエットに効く食べ物5選 ダイエット中でも「食べながら痩せたい」と思う人は多いはず。実は、脂肪燃焼を助けてくれる食材は身近にたくさんあります。 まず注目した
身体に良い脂質は？
こんにちは！ LUX GYMです！ . 身体に良い脂質とは？毎日の食事で差がつく健康習慣 脂質は三大栄養素のひとつで、エネルギー源や細胞膜、ホルモンの材料として重要な役割を果たしています。中でも「身体に良い脂質」とされる
