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こんにちは☀️ ルクスジム赤坂店です！ 「ダイエット＝食べない」と思っていませんか？実は、しっかり食べながら栄養バランスを整えることで効率よく脂肪を落とすことができます。ポイントは三大栄養素のバランス＝PFCバランス。P […]

こんにちは☀️ ルクスジム赤坂店です！ 「スポーツの秋」という言葉を耳にすると、涼しい風の中で体を動かしたくなりますよね。この表現にはいくつかの由来があります。 まず、日本の秋は気候が安定しており、運動に最適な季節である

こんにちは！ ルクスジム赤坂店です！   1日に必要な水分量は、体格や活動量、季節によって異なりますが、一般的には成人で「1.5〜2リットル程度」が目安とされています。これは食事に含まれる水分も含めた量であり、

こんにちは！ ルクスジム赤坂店です！ 夏が終わり涼しくなると、体はエネルギーを蓄えようとするため、自然と食欲が増してきます。これがいわゆる「食欲の秋」です。しかし、この時期に食べ過ぎてしまうと、せっかく夏に引き締めた体が

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！ 普段から水分はしっかりと摂れてていますか？ 水分の大切さを知ればちゃんと飲もうと思うはずです！笑 水分は体内で様々な役割をしていて、体温調整をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほ

こんにちは！ LUXGYM赤坂です!!! 今回は、ダイエットをする上で知っておいてほしい“朝食”の大切さについてご紹介したいと思います！ ダイエットをする上で朝食を摂る理由は？ その理由としては、エネルギーを消費するため

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ボディメイクというと、タンパク質ばかりが注目されがちですが、「脂質」も非常に重要な栄養素です。ただし、摂るべきは“良質な脂質”。これは体づくりをサポートし、ホルモンバランスや代

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ダイエットを成功させたいなら、ただ食べる量を減らすだけでは長続きしません。むしろ、何を食べるか、何を飲むかを見直すことが、健康的に痩せるための近道です。正しい食材選びは、空腹感

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ トレーニング前の食事は、運動のパフォーマンスを最大限に引き出し、疲労を軽減し、筋肉の分解を防ぐために非常に重要です。適切な食事を取ることで、身体に必要なエネルギーを確保し、集中

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 有酸素運動の適正時間は、目的や体力レベルによって異なりますが、一般的には1回あたり20〜60分が推奨されています。脂肪燃焼を目的とする場合、20分以上継続することが効果的です。