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こんにちは！ ルクスジム赤坂店です！ 現代社会はストレスとの戦いです。仕事や人間関係、将来の不安などで気持ちが沈んでしまう人も少なくありません。そんな中、心の安定に役立つ習慣として注目されているのが「筋トレ」です。筋トレ […]

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ダイエット中でも、間食は選び方次第で強い味方になります。ポイントは「高たんぱく」「低糖質」「良質な脂質」。 ギリシャヨーグルト（無糖）は高たんぱくで腹持ちが良く、ベリーを添える

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレは、体を鍛えるだけでなくストレス軽減にも効果的です。トレーニング中、脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンやセロトニンが分泌され、気分が前向きになります。また、筋

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 筋トレ後のサウナは、血流を促し疲労回復をサポートしてくれます。温熱で血管が広がると酸素や栄養が筋肉へ届きやすくなり、筋肉痛の軽減にもつながります。また、自律神経を整え、心身をリ

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ダイエット中、「カロリーゼロ」や「糖質オフ」と表示された飲料や食品に惹かれる人は多いでしょう。これらの商品に使われているのが、アスパルテームやスクラロース、ステビアなどの人工甘

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 朝一番に白湯を飲む習慣は、体にとってメリットがたくさんあります。睡眠中は汗や呼吸で水分が失われているため、起床後に白湯で補うことでスムーズに体を目覚めさせることができます。また

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ 　 「代謝を上げたい」と思ったら、まずは日常の習慣を見直すことが大切です。代謝は、体がエネルギーを消費する力のこと。基礎代謝が高いほど、何もしていなくてもカロリーを消費しやすく

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！   ボディビルの魅力とは？ ボディビルと聞くと、ムキムキの筋肉やステージ上でのポージングを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、ボディービルの本当の魅力は、見た

こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！！ ダイエットを頑張って成功させた後、つい気が緩んで「ご褒美に」と爆食してしまうことはありませんか？実はこの“爆食”行為、せっかくの努力を台無しにしてしまうリスクがあります。 まず

こんにちは☀️ ルクスジム赤坂店です！ 筋トレの効果を高めるには、トレーニング内容だけでなく「前後の食事」が大切です。特に忙しい日でも、コンビニで手軽に栄養を補給できます。 筋トレ前はエネルギー源となる糖質と少量のたんぱ