New Treiner紹介
こんにちは‼︎ LUXGYM赤坂店です。 2月からLUXGYMで働く事になりました。 江盛修司と申します。 【出身地】広島県 【コンテスト歴】乞うご期待 【スポーツ歴】サッカー、ラグビー 【お気に入りの場所、観光地】宮古 […]
サイクリングの有酸素運動としての効果は？
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！ サイクリングは、健康維持やフィットネスに最適な有酸素運動です。ここでは、その驚くべき効果についてご紹介します。 1. 心肺機能の向上 サイクリングは心肺機能を強化し、持久力をアッ
筋肉をつけるための1日のたんぱく質摂取量は？
こんにちは！パーソナルジムLUXGYM赤坂店です！ 筋肉を効率的に増やすためには、トレーニングだけでなく、適切な栄養摂取も欠かせません。特に「たんぱく質」は筋肉の修復と成長に欠かせない栄養素です。しかし、では1日にどれく
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オススメのタンパク質食品について
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！ 健康や筋肉作りに欠かせない「タンパク質」。毎日の食事で手軽に摂れる食品を取り入れて、効率的に摂取しましょう。今回は、オススメのタンパク質食品を厳選して紹介します。
筋肉の原則とは？効率的な筋肥大のための基本
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！ 筋肉を効率的に成長させるためには、いくつかの基本的な原則を理解し、実践することが重要です。以下の原則を守ることで、効果的に筋肥大を実現できます。 1. 漸進的過負荷（プログレッシ
スパイスで脂肪燃焼！ダイエットに効く5つのスパイス
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！ ダイエット中、食事に取り入れやすいスパイスを活用すると、脂肪燃焼をサポートできます。今回は、脂肪燃焼に効果的なスパイスを5つご紹介します。 1. カイ
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ドロップセットで筋肉を最大限に鍛える方法
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！！ ドロップセットとは？ ドロップセットは、重い重量でトレーニングを始め、限界に達したらすぐに重量を軽くして続けるトレーニング法です。これを数回繰り返すことで、筋肉に高負荷をかけ、効
メンタルケアで心も体も健康に！
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ こんにちは！日々の生活で忙しさやストレスを感じていませんか？心の健康は、体の健康と同じくらい大切です。今回は、メンタルケアの重要性と、日常生活で簡単に取り入れられる方法をご紹介しま
筋トレと炭水化物の重要性
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 筋トレにおいて、炭水化物は重要な役割を果たします。多くの人が「筋肉＝タンパク質」と考えがちですが、実は炭水化物も筋肉の成長に欠かせません。 1. エネルギー源としての役割 筋トレ時
心肺機能を向上する３つの方法
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 今日は、心肺機能を向上させるための具体的なトレーニング方法を3つご紹介します。これを実践すれば、持久力がアップし、疲れにくい体を作れます！ 1. 有酸素運動を取り入れ
