チートデイについて。
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日はチートデイについてです！ チートデイとは、ダイエット中に食事制限を解除して好きなものを食べる日です。ダイエット中に体重が落ちにくくなる「停滞期」を脱出するために […]
理想の身体を手に入れるために目標を明確化しよう！
なんとなく痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした願望ではなく、明確な目標を設定することが理想の身体を手に入れる第一歩です。 目標が明確になると、具体的な行動計画が立てられ、モチベーションを維持しやすくなります。 目
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筋トレの知識「POF法」
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日は効率的な筋トレを行うための知識「POF法」についてです！ POFとは「ポジション・オブ・フレクション」の略で、1つの部位に対して負荷がかかるタイミングの違う3種
即行動「5秒ルール」
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日はついついダラダラしてしまう方に朗報です！ メル・ロビンス提唱の「5秒ルール」について紹介いたします。 内容はいたって簡単、何かをしようと思った時に5秒以内に行動に移すと言うこ
炭水化物とGI値について。
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日は炭水化物とGI値についてです！ GI値とはグリセミックインデックスの略称で、食品が血糖値を上昇させる速度を数値化したもので、食品に含まれる糖質の吸
お昼寝の効果について。
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日はお昼寝についてです！ 夜寝ているのにお昼を過ぎた頃に眠気が来てお仕事に集中できなくなることはよくありませんか？ なぜなら人の生態で2〜4時と14〜16時に眠くな
自律神経について
こんにちは！ ルクスジムです！ 【自律神経について】 自律神経を皆さんご存知でしょうか？ 前もご紹介しましたが、自律神経とは 【交感神経】と【副交感神経】のバランスのことを言います。 どちらかが高くてもどちらかが低くても
プレワークアウト最強サプリメント「βアラニン」
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日は私が思うプレワークアウト最強サプリメントβアラニンについてです！ プレワークアウトサプリメントとはトレーニングをより良くするためにトレーニング前に
プレワークアウト最強サプリメント「βアラニン」 Read More »
筋肥大最強サプリメント「クレアチン」
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日は私が思う筋肥大最強サプリメントクレアチンについてです！ クレアチンの効果としましては、筋力のアップと筋肥大が証明されています。 クレアチンはアミノ
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むくみと原因と対策。
こんにちは！ LUXGYM赤坂店です！ 本日は浮腫についてです！ むくみとは体内に水分が過剰に溜まってしまっている状態のことを言います。 原因としては下記の3点が考えられます。 1、水分を摂取が足りていない
