こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！

本日は私が思う筋肥大最強サプリメントクレアチンについてです！

クレアチンの効果としましては、筋力のアップと筋肥大が証明されています。

クレアチンはアミノ酸の一種で筋肉に毎日の補給によって筋肉に蓄えておくことで、高強度の運動に対して特に効果を発揮します。

クレアチンの摂取量としては1日に5~8gとなります。

食事からの摂取ですと、クレアチンの含有量の多い赤身肉でも1日に1キロ以上の摂取が必要となります。また、クレアチンは加熱調理により損なわれてしまうのでサプリメントでの摂取をお勧めいたします。

摂取方法は1日に1回だけ食後に5g摂取します。

デカい身体を作りたい方は、食事からは摂取しづらい栄養はサプリメントで補うことで効率よく筋肥大を目指して下さい！

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