みな様こんにちは！

LUXGYM赤坂です！

今回はプロテインの種類、摂取するタイミングについて解説していきます！

プロテインに抵抗がある方、普段から摂取している方は有益な情報になりますので

是非最後までお進み下さい！

プロテインとは

プロテインは簡単にお伝えすると、「タンパク質」です。

三大栄養素の１つであり、健康を維持するために必要な栄養素になります。

また、人の体は

水分60％　タンパク質20％　脂質、炭水化物20％

↑この栄養素で構成されており、タンパク質の重要性が分かると思います。

髪の毛、爪、お肌はタンパク質からできており、タンパク質の摂取量が少ない人は

髪の毛が禿げたり、歯が少なかったりします😱

 

それではプロテインの種類と特徴を解説します！

プロテインは３種類！

・ホエイプロテイン：牛乳由来で、消化吸収が早く、筋肉の修復に最適！

トレーニング後にオススメです！

適している人：筋力トレーニングを行なっている人、効率的に筋肉を成長させたい人

・ソイプロテイン：大豆、エンドウ豆、ヘイプ等から作られ、ビーガンやベジタリアンの方に

おすすめ！吸収速度は物によって変わりますが基本ゆっくりです。

適している人：筋肉を長時間保護したい人、就寝前にプロテインを摂取したい人

・カゼインプロテイン：牛乳由来でホエイプロテインプロテインと同じですが

消化が遅く、就寝前に適しています。

適している人：ビーガンの人、健康的な食事を心がける人、美意識が高い人

最後に、飲むタイミングを紹介します！

皆さまゴールデンタイムって、言葉を聞いた事はありますか？

テレビぼ２０時以降を思いついたと思いますが📺💭

筋肉界でもゴールデンタイムが存在します🏋🏽

それは、筋肉トレーニング後３０以内です！

なぜ３０分以内？

トレーニング後は筋繊維が破壊されてるので、このタイミングでプロテインを摂取する事で

筋肉の修復が早まり、成長を促進します❤️‍🩹⤴️⤴️

また、トレーニング前、就寝前、食事後の間食に適しています。

最近のプロテインは味の再現性が高く、スイーツ感覚で飲めます🍰🥤

当店では（黒ゴマ味）と（アイスクリーム味）をミックスした味が流行っており、

味は黒ゴマアイスそのままです(笑)

プロテインに抵抗がある方も居たと思いますが、味のクオリティーは間違いありません。

当店ではさまざまな味を準備しております！

この機会に是非お越し下さいませ😊

 

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