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女性の気分ややる気は、女性ホルモンの変化と深く関係しています。特に影響が大きいのが、エストロゲンとプロゲステロン。この2つは生理周期に合わせて増減し、心と体のコンディションを左右します。

エストロゲンが多い時期（生理後～排卵前）は、気分が安定しやすく、前向きで行動力もアップ。集中力が高まり、「やる気が出やすい」「ポジティブに考えられる」と感じる人が多いのが特徴です。一方、排卵後～生理前に増えるプロゲステロンは、体を休ませる働きがあるため、眠気やだるさ、気分の落ち込みを感じやすくなります。この時期にやる気が出ないのは、意志の弱さではなく、ホルモンの影響による自然な反応です。

大切なのは、気分の波を否定しないこと。やる気がある時期は積極的に動き、しんどい時期は無理をせず整えることに集中する。睡眠・栄養・軽い運動を意識するだけでも、ホルモンバランスは安定しやすくなります。

自分のリズムを理解し、周期に合わせて過ごすことが、心も体もラクに保つコツです。

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