こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！！！

トレーニング後や一日の終わりに「お風呂」にゆっくり浸かる習慣、意外と侮れません。
湯船に浸かることで全身の血流が促進され、疲労物質の排出や筋肉の回復をサポートしてくれます。特に40℃前後のお湯に10〜15分程度入るのがおすすめ。体の芯から温まることで副交感神経が優位になり、リラックス効果や睡眠の質の向上にもつながります。

また、冷えやむくみが気になる方にも入浴は効果的です。血行が良くなることで代謝が上がり、老廃物が流れやすくなります。結果的に、トレーニングの成果も感じやすくなりますよ。

シャワーだけで済ませがちな方も、週に数回は湯船に浸かる習慣を取り入れてみてください。心も体もリセットされ、次の日のトレーニングがもっと快適に感じられるはずです。
お風呂時間も“自分を整えるトレーニング”の一部として、大切にしていきましょう。

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