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LUXGYM赤坂店です！！！

質の良い睡眠は、実はダイエットの重要な鍵です。寝不足になると食欲を増やすホルモンが増え、脂肪を燃やす力が下がってしまいます。ここでは睡眠の質を上げて痩せやすくする3つの方法を紹介します。

1.寝る2時間前はスマホを控える：ブルーライトが脳を刺激し、眠りを浅くします。
2.タンパク質と炭水化物をバランスよく夕食に：血糖が安定し、深い眠りをサポート。
3.寝る前の深呼吸やストレッチ：自律神経を整え、リラックス状態で眠りにつけます。

しっかり眠ることは、脂肪燃焼と代謝アップの第一歩です。

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