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ルクスジム赤坂店です！

来年の夏に理想の身体を目指すなら、今から準備を始めるのが最も効果的です。筋肉をつけたり脂肪を落としたりするには時間がかかり、短期間での無理なダイエットや筋トレはリバウンドの原因になります。今からなら半年以上かけて健康的に身体を変えることができ、継続もしやすくなります。

おすすめのスケジュールは、10〜12月で筋トレと食事改善の習慣化、1〜3月に筋肉量アップ、4〜6月で脂肪を落とす減量期、7月からは維持と仕上げです。特に秋から冬は筋肉を増やしやすい時期なので、基礎を固めるには最適です。

今すぐ始めるべきことは、週3回の筋トレ、タンパク質を意識した食事、日常的な活動量の増加、そして体重や体脂肪の記録です。これらをコツコツ続けることで、来年の夏には見違えるような身体に近づけます。他の人が焦り始める春頃には、あなたはもう仕上げ段階に入っているはずです。

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