こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！！！

「代謝を上げたい」と思ったら、まずは日常の習慣を見直すことが大切です。代謝は、体がエネルギーを消費する力のこと。基礎代謝が高いほど、何もしていなくてもカロリーを消費しやすくなります。ポイントは３つ。まず筋トレで筋肉量を増やすこと。筋肉は代謝を大きく左右するため、スクワットや腕立てなど大きな筋肉を使う運動がおすすめです。次に食事。特にタンパク質は筋肉を作り、消化時にも多くのエネルギーを使うため代謝アップに効果的。肉・魚・卵・大豆製品を意識しましょう。そして生活習慣。水分不足は代謝を落とすため、こまめに水を飲むこと、睡眠をしっかり取ることが大切です。運動・食事・休養をバランス良く整えることで、自然と代謝の高い身体に近づけます。

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☆LUX GYM☆

東京都港区赤坂6-6-19

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（最終受付22:00）

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