こんにちは☀️

ルクスジム赤坂店です！

「ダイエット＝食べない」と思っていませんか？実は、しっかり食べながら栄養バランスを整えることで効率よく脂肪を落とすことができます。ポイントは三大栄養素のバランス＝PFCバランス。P（タンパク質）は筋肉や代謝を支え、F（脂質）はホルモンや肌を守り、C（炭水化物）はエネルギー源になります。女性におすすめの割合は、タンパク質20〜25％、脂質20〜25％、炭水化物50〜55％。例えば1,800kcalなら、P：90〜110g、F：40〜50g、C：230〜250gが目安です。食べながら痩せるコツは、①毎食にタンパク質を取り入れる、②脂質はナッツやオリーブオイルなど質を選ぶ、③炭水化物は朝昼はしっかり夜は控えめ。この習慣を意識すれば、無理なくリバウンドしにくい体をつくれます。

☆LUX GYM☆

東京都港区赤坂6-6-19

【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分

営業時間　【全日】7:00～23:00

（最終受付22:00)

※ご予約が大変埋まりやすくなっております。

大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。