こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！

お腹の脂肪を減らすには、食事・運動・生活習慣の見直しが重要です。まず、食事では糖質や脂質の摂りすぎを控え、野菜・たんぱく質を中心にバランスよく食べましょう。間食や深夜の食事も脂肪がつく原因となるため避けるべきです。特にアルコールや清涼飲料水は中性脂肪を増やすため注意が必要です。

次に、運動では有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが効果的です。ウォーキングやジョギングなどを週に3〜5回行い、さらに腹筋やスクワットなど筋肉を使う運動を加えることで代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。

さらに、睡眠不足やストレスも脂肪の蓄積を招くため、規則正しい生活を心がけ、しっかり休息を取ることも大切です。継続が成果につながるため、短期間での結果を求めず、生活習慣全体を見直す意識で取り組みましょう。

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☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
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（最終受付22:00）
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