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LUXGYM赤坂店です！

お酒と筋肉の関係性は、トレーニングの成果や筋肉の成長に大きな影響を与える可能性があります。まず、アルコールは筋タンパク質の合成を抑制するとされており、筋肉を増やしたい人にとってはマイナス要素となります。特に、トレーニング後48時間は筋肉の修復と成長が活発な時間帯ですが、この期間に飲酒すると、回復が遅れ、効果が減少する可能性があります。

また、アルコールは脱水を引き起こしやすく、筋肉のコンディションにも影響します。水分不足は筋肉のけいれんやパフォーマンス低下を招くため、トレーニング時のパフォーマンスも落ちやすくなります。加えて、成長ホルモンやテストステロンといった筋肉の成長に関与するホルモンの分泌もアルコールによって抑制されるという研究結果もあります。

一方で、適量の飲酒（例えば1日にワイン1杯程度）であれば、大きな悪影響は少ないとする研究もあります。大切なのは頻度と量をコントロールすることです。筋肉を真剣に増やしたい人やアスリートにとっては、飲酒のタイミングと節度が重要なポイントとなります。

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