こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！

筋肉に良いサプリメントは、筋肥大や回復を促進し、トレーニング効果を最大化するために役立ちます。代表的なものに「プロテイン」「BCAA」「クレアチン」「グルタミン」「HMB」などがあります。

プロテインは筋肉の材料となるたんぱく質を効率よく摂取でき、特にホエイプロテインは吸収が早く、トレーニング直後に最適です。1日に体重1kgあたり1.5～2gのたんぱく質摂取が推奨されます。

**BCAA（分岐鎖アミノ酸）**は、筋肉の分解を抑制し、疲労回復を助けます。運動中や運動後に摂取すると効果的です。

クレアチンは筋力や瞬発力の向上に寄与し、ハードなトレーニングのパフォーマンスを支えます。1日3～5gが一般的な摂取量です。

グルタミンは免疫力の維持や筋肉の回復を助けるアミノ酸で、トレーニング後や就寝前の摂取が効果的です。

HMBは筋肉の分解を防ぎ、筋肥大をサポートする成分で、初心者や減量中の人にも有効です。

ただし、サプリメントはあくまで補助食品であり、バランスの良い食事と十分な休養が基本です。自分の目的や体質に合ったサプリを選ぶことが大切です。

公式LINE ID:@900ubxmk

お問い合わせは上記LINE以外にもHPからお電話でも承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！

◎赤坂駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しなら、LUX GYM(ルクス ジム)赤坂店へ！
只今入会金無料キャンペーン中です！
たくさんのお問い合わせ、ご来店心よりお待ちしております。

☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間　【全日】7:00～23:00
（最終受付22:00）
※ご予約が大変埋まりやすくなっております。
大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。

#ジム#パーソナルトレーニング#ビタミン#ダイエット#赤坂