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LUX GYMです！

ビタミンはなぜ身体に大切なのか？

ビタミンは、体の機能を調整し、健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。エネルギー源ではありませんが、代謝を助け、免疫力や神経、皮膚、骨の健康を支える働きをします。例えば、ビタミンB群は糖質や脂質の代謝に関わり、疲労回復をサポートします。ビタミンCは抗酸化作用が強く、風邪予防や美肌効果があることで知られています。また、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や歯の健康に重要です。

ビタミンが不足すると、さまざまな不調が現れます。例えば、ビタミンAが不足すれば夜盲症に、ビタミンB1が足りなければ脚気（かっけ）に、ビタミンCの欠乏は壊血病の原因になります。一方で、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は過剰摂取により副作用が出ることもあるため、注意が必要です。

基本的には、野菜・果物・魚・肉・乳製品など、バランスの良い食事から必要量を摂ることが理想です。現代の食生活では不足しがちなため、必要に応じてサプリメントを活用するのも有効です。ビタミンを正しく理解し、健康維持に役立てましょう。

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