「筋トレと有酸素運動、どっちをやればいいの？」と悩む人は少なくありません。結論から言うと、それはあなたの目的によって異なります。

まず、有酸素運動（ウォーキング、ランニング、サイクリングなど）は脂肪燃焼に優れており、心肺機能を高めるのにも効果的です。ダイエットや体力づくりを目指す人にはおすすめです。一方、筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのに役立ちます。代謝が高まると、日常生活でもエネルギーを消費しやすい体になります。

さらに、筋トレは姿勢改善やケガの予防、見た目の引き締めにもつながります。特に年齢を重ねるほど、筋肉の維持は健康の鍵となります。

理想的なのは、筋トレと有酸素運動の両方をバランスよく取り入れること。たとえば週3回の筋トレに加え、週2～3回の軽い有酸素運動を組み合わせることで、脂肪も筋肉も同時にケアできます。

無理なく続けられる運動習慣を身につけることが、最終的な成果につながります。まずは自分の目標を明確にし、それに合った運動を選んでみましょう。

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