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LUXGYM赤坂店です！！！
効かせるコツは「質」と「意識」
腕を太く、たくましく見せたいなら、ただ重いダンベルを振り回すだけでは不十分。腕トレの極意は「質」と「意識」にあります。まず重要なのは、上腕二頭筋だけでなく、上腕三頭筋も鍛えること。実は腕の大部分は三頭筋が占めており、ここを強化することで腕の太さが劇的に変わります。
トレーニング中は「効かせる意識」がカギ。動作の中で筋肉が伸び縮みする感覚をつかみ、反動を使わず、ゆっくりとしたフォームで動かしましょう。また、回数よりも正確なフォームを優先。10回を完璧なフォームで行う方が、20回の雑な動作より効果的です。
最後に、回復もトレーニングの一部。筋肉は休んでいる間に成長します。十分な睡眠と栄養を取り入れて、次の腕トレに備えましょう。
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☆LUX GYM☆
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