LUXGYM赤坂店です！！！

美しい姿勢やたくましい背中を手に入れるには、的確な背中トレーニングが欠かせません。ポイントは「効かせる意識」と「フォームの正確さ」です。背中は鏡で見えづらく、感覚がつかみにくいため、広背筋や僧帽筋に効いているかを意識しながら動作することが重要です。

おすすめの種目は、懸垂・ラットプルダウン・ワンハンドローイング。どれも肩甲骨の動きがカギ。引く際に肩甲骨をしっかり寄せ、戻すときは広げるように意識しましょう。背中の筋肉を最大限に使うため、腕ではなく“背中で引く”感覚をつかむことが上達の近道です。

回数よりも質。高重量を無理に扱うより、正しいフォームで確実に背中に刺激を入れることが、理想の背中を作る極意です。鏡に頼れないからこそ、意識を高く持って丁寧に取り組みましょう。

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