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LUXGYM赤坂店です！！！

トレーニング中のドリンクは、体のパフォーマンスを最大化し、疲労を軽減するために非常に重要です。以下は、おすすめのドリンクとその特徴についてのガイドです。

1. 水

基本中の基本ですが、水分補給はトレーニング中の最優先事項です。脱水症状はパフォーマンスを低下させ、体温調節を困難にします。運動中は定期的に少量ずつ飲むことが推奨されます。特に軽めのトレーニングや短時間の運動では水だけで十分です。

2. スポーツドリンク

中〜高強度の運動や長時間のトレーニングでは、スポーツドリンクがおすすめです。これらは水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質を補給できるため、発汗によるミネラルの損失を補います。また、糖分が含まれているものはエネルギー源としても役立ちます。ただし、糖分が多すぎる製品は逆に胃腸に負担をかけることがあるため、運動強度に応じて選びましょう。

3. BCAAドリンク

筋肉の分解を防ぎ、回復を促進するために、分岐鎖アミノ酸（BCAA）を含むドリンクも人気です。これらは特に筋力トレーニングや持久系運動を行う際に有効で、筋肉疲労を軽減し、運動後の回復を助けます。

4. カフェイン入りドリンク

カフェインは集中力を高め、運動中の持久力を向上させる効果があります。ただし、摂取しすぎると心拍数が上がりすぎる可能性があるため、適量を守ることが重要です。

5. ココナッツウォーター

自然由来の電解質を含むココナッツウォーターは、低カロリーでありながら水分補給をサポートします。軽いトレーニングやリカバリー中の飲み物として理想的です。

注意点
• トレーニング内容や環境（気温や湿度）に応じて適切なドリンクを選びましょう。
• 運動中に過剰な水分を摂ると、低ナトリウム血症になるリスクがあるため、適量を意識してください。

自分に合ったドリンクを見つけることで、トレーニングの質をさらに向上させましょう！

 

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