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LUXGYM赤坂店です！

「なかなか痩せない…」そんな人は、食事や運動よりもまず“生活習慣”を見直してみましょう。日常のちょっとした行動が、代謝や脂肪の燃焼に大きく関わってきます。夏までに体を変えたい人は、まずこの3つを意識してみてください！

1. 睡眠をしっかりとる
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲が増えたり脂肪が蓄積しやすくなります。1日6〜7時間は質の良い睡眠を確保しましょう。

2. 毎日軽くでも体を動かす
ハードな運動より、毎日こまめに動くことがポイント。階段を使う、通勤で早歩きをするなど、日常の中で活動量を増やす工夫を。

3. 水分をこまめに摂る
代謝をスムーズに保つために、水分はとても大切。1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。

まずは生活を整えることから、ダイエットの第一歩を踏み出してみてください！

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