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LUXGYM赤坂店です！

トレーニング中のドリンクは、水分補給だけでなく、適切な成分を摂取することでパフォーマンスを向上させます。今回は 「アミノ酸」「血管拡張成分」「電解質」 に注目し、オススメの成分とレシピを紹介します。

1. アミノ酸（BCAA・EAA）

BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）やEAA（必須アミノ酸）は、筋分解を防ぎ、筋肉の回復を促進します。特にロイシンは筋タンパク合成を高めるため、トレーニング中の摂取が効果的です。EAAは体内で合成できないため、サプリメントで補うのが理想的です。

2. 血管拡張成分（シトルリン＆アルギニン）

シトルリンとアルギニンは、一酸化窒素（NO）の生成を促進し、血管を拡張して血流を改善します。これにより、筋肉への酸素や栄養の供給が増え、 パンプ感の向上や持久力アップ に貢献します。シトルリンは体内でアルギニンに変換されるため、 両方を組み合わせると相乗効果 が期待できます。

3. 電解質（ナトリウム）

汗をかくことで失われるナトリウムは、筋肉の収縮や水分バランスを維持するために不可欠です。不足すると脱水やパフォーマンスの低下を招くため、ナトリウムを適切に補給しましょう。

オススメのワークアウトドリンクレシピ

【材料】
• BCAAまたはEAAパウダー：10g（目安）
• シトルリン：6g
• アルギニン：3g
• ナトリウム（塩ひとつまみ、または電解質パウダー）
• 水：500～700ml

まとめ

アミノ酸で筋肉を守り、シトルリン＆アルギニンで血流を促進し、ナトリウムで水分バランスを維持。この組み合わせで、トレーニングの質を一段階引き上げましょう！

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