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LUXGYM赤坂店です！

風邪の治りかけは「もう大丈夫」と思ってしまいがちですが、この時期こそ体をしっかりケアすることが大切です。治りかけに無理をすると、症状がぶり返したり、別の体調不良を招いたりすることがあります。そこで、回復を早め、再発を防ぐために意識したいポイントを紹介します。

1. 無理をせず、もう少し休む時間を確保する

風邪の症状が和らいでくると、普段の生活に戻りたくなりますが、ここで無理をするのはNGです。特に、長時間の外出や激しい運動は体に負担をかけてしまいます。治りかけの時期は「治り途中」と意識して、休む時間を多めに確保しましょう。無理をせず、少し余裕を持つことが大切です。

2. 温かく消化に良い食事をとる

体の回復をサポートするためには、栄養のある食事が欠かせません。風邪の治りかけは、消化に良く、体を温める食事を意識しましょう。例えば、ビタミンCが豊富なみかんやキウイ、たんぱく質を含む豆腐や卵、体を温めるショウガやネギが効果的です。

温かいスープやおかゆなど、胃腸に優しい料理を取り入れると、内側から体が元気になります。

3. 水分補給を忘れない

風邪の回復には水分補給も重要です。特に治りかけの時期は、白湯やハーブティーのような、体を温める飲み物が効果的です。冷たい飲み物やカフェインの多いコーヒー、アルコールは、体を冷やしたり、回復を妨げたりするので避けましょう。

こまめな水分補給を心がけることで、体の中から健康をサポートできます。

4. 軽いストレッチや深呼吸を取り入れる

完全に安静にする必要はありませんが、無理な運動は控えましょう。軽いストレッチや深呼吸を取り入れると、血流が良くなり、体の回復を助けます。軽いヨガや首・肩のストレッチなど、負担の少ない動きを意識しましょう。

また、深呼吸はリラックス効果があり、回復を早める副交感神経の働きを高める効果もあります。

5. 質の良い睡眠を確保する

風邪の治りかけは、良質な睡眠をとることで回復が早まります。特に7〜8時間のしっかりした睡眠が重要です。寝る前にスマホやPCを見ない、部屋の温度を快適に保つなど、リラックスできる環境を整えましょう。

体を十分に休ませることで、免疫力が回復し、健康な体を取り戻せます。

風邪は治りかけが一番大事な時期です。無理をせず、栄養、睡眠、適度な運動を意識して、体をしっかりいたわりましょう。しっかりケアすれば、再発を防ぎ、元気な日常生活に戻れますよ！

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