こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！

本日は太りずらい年末年始の過ごし方についてです！

まずは、食事面からです！
年末年始はお酒を飲む機会も多くあると思います。
その中でも大切なのは、「空腹でお酒を飲まない」と「糖質の少ないアルコール飲料を選ぶ」ことです！
ビールなどは避けて、焼酎やウィスキーなどを水割りや炭酸割りで飲むことが望ましいです。

また、おつまみについては脂質や炭水化物の多いものを避けて、食べる場合は枝豆、ゆで卵、たこわさ、冷奴、おでんなどを選ぶと良いです！

食べ過ぎてしまった場合には、早めにリセットすることが大切です。体についたばかりの脂肪は柔らかく分解されやすいですが、時間が経つほど固くなり分解されにくくなります。

食事法としては、食べ過ぎた日の翌日は置き換えダイエットなどを活用して調整しましょう。脂肪は空腹時に燃焼しやすくなるため、腹8分目で抑えることがポイントです。

運動法としては、スクワットや腕立てや腹筋など自宅でできる無酸素運動を30分ほど行った後に、30分程早歩きでのお散歩など有酸素運動を行うと良いです。

年末年始はついつい自宅にこもってしまうことがあるかもしれませんが、健康面も考えて少しだけ食事や運動に気を使ってみてはいかがでしょうか！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

公式LINE ID:@900ubxmk

お問い合わせは上記LINE以外にもHPからお電話でも承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

◎赤坂駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しなら、LUX GYM(ルクス ジム)赤坂店へ！

只今入会金無料キャンペーン中です！

たくさんのお問い合わせ、ご来店心よりお待ちしております。

☆LUX GYM☆

東京都港区赤坂6-6-19

【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分

営業時間　【全日】7:00～23:00

（最終受付21:00）

※ご予約が大変埋まりやすくなっております。

大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。

#赤坂　ジム#赤坂　パーソナルジム#ジム#ダイエット#痩身