こんにちは！

LUXGYM赤坂店です！

本日は理想的なトレーニング時間についてです！

結論から申し上げると、理想的なトレーニング時間は「60分です！」

なぜかと言いますと、筋肉の合成と分解が関係しています。
トレーニングを開始してから筋肉の合成がピークに達するまでが20分で、合成の継続は60分までとされております。
その後は筋分解作用が始まり、90分を超えると筋肥大に重要なテストステロン値の低下に繋がってしまうからです。

気合を入れて長時間のトレーニングで追い込むことも素晴らしいことですが、効率よく筋肉をつけるためには長くても90分以内のトレーニングで「量」よりも「質」を追求する必要があります！

60分で行える良質なトレーニングメニューと、それに耐えられる十分な心肺機能を付けて効率よくトレーニングを行っていきましょう！

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☆LUX GYM☆

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