なんとなく痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした願望ではなく、明確な目標を設定することが理想の身体を手に入れる第一歩です。
目標が明確になると、具体的な行動計画が立てられ、モチベーションを維持しやすくなります。

目標設定のポイント　SMARTの法則

1. Specific（具体的に）
漠然と「痩せたい」ではなく、「3か月で3kg減量」など明確にする。

2. Measurable（測定可能）
数値化して進捗を確認できる目標にする。例「体脂肪率を20％から18％に減らす」

3. Achievable（達成可能）
現実的な目標を立てる。「1か月で10kg減量」ではなく「2kg減量」が適切。

4. Relevant（関連性）
自分の目的に合った目標を選ぶ。例「健康的に筋肉を増やしたい」

5. Time-bound（期限を設ける）
目標達成の期限を設定する。例「来年の夏までに引き締まった体型を目指す」

具体例
3か月で体脂肪率を5％減らす！
ベンチプレスの重量を60kgから80kgに上げる！
1か月間、週3回ジム通いを続ける！

など目標を明確化し、小さな成功を積み重ねることで、理想の身体に一歩ずつ近づけます。まずは自分に合った目標を設定し、実現に向けて行動を始めましょう！