①さつまいも
食物繊維が豊富で便秘改善
カリウム豊富で浮腫み解消に効果があります。
②オートミール
水溶性と不溶性の食物繊維が豊富なため、便秘改善、血糖値とコレステロールの上昇を抑えてくれる働きがあります。
③蕎麦
炭水化物の中でもタンパク質豊富。また、ビタミン、ミネラルが豊富で代謝機能を高めてくれます。
共通する点として、低GI食品といわれるもので、血糖値が上がりにくく太りずらいです！
ダイエット中に是非この3つの食材を試してみてはいかがでしょうか。
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☆LUX GYM☆
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