ミカンは、パフォーマンスを向上させたいアスリートにとって数多くのメリットがあるため、筋トレのおやつとして最適です。

この柑橘類に含まれる高レベルのビタミンCは、炎症を抑え、疲労を和らげ、さらにはエネルギーレベルを高めるのに役立ちます。

また、ミカンにはマンガン、カリウム、マグネシウムなどの必須ミネラルも含まれており、筋肉の働きや炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を助ける働きがあります。

さらに、ボロン、リモネン、ルテインなどの抗酸化物質が、フリーラジカルによるダメージから細胞を保護するのに役立ちます。

そして、ミカンをウェイトリフティングの習慣に取り入れたい場合、その効果を最大限に引き出すためにできることがいくつかあります。

まず、トレーニングの約45分前にミカンを食べるようにしましょう。次に、ミカンジュースを飲むよりも、ミカンのスライスや塊を数枚食べる方が、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質をすべて摂取することができます。

こうすることで、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質をすべて摂取することができます。最後に、摂取後は必ず水をたくさん飲んで水分を補給してください。

ミカンを摂取してトレーニングを頑張っていきましょう！

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