ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。

最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。

広い場所や道具を必要とすることなく行えることから、愛好者が増えている運動のひとつです。

まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくことと思います。

また、器具を使わなくても手軽にできるストレッチには嬉しい効果がたくさんあります！

▪️ストレッチの効果

☆身体の柔軟性の向上

☆心身の老化防止

☆可動域の改善

☆怪我の予防

☆肩こり腰痛改善

☆リラックス効果

☆筋肉の疲労回復効果

☆筋萎縮を抑えてくれる

などなど様々な良い効果があります。

トレーニングをする時に1番気をつけなければいけない事は「怪我」です。

可動域が狭い人や筋肉が硬い人なんかはトレーニングをすると特に怪我をしやすい為、大きな怪我をしてしまうとトレーニングをしたくてもできなくなってしまいます。

ストレッチをして身体の柔軟性を上げておけば怪我をしにくくなりますし、可動域を良くすることによってトレーニングの効果も上がります！

☆ストレッチのポイント

体温が低い時や寒い時期だと筋肉が伸びにくく効果もあまりまりません。

運動後や入浴後など身体が温まっている時にするのがオススメです！

ストレッチの効果時間は6時間程とされています。

気が向いた時にやるのではなく、「毎日」行うことが大切になります。

ストレッチはどこでも簡単にできることが最大の魅力です。

アロマや音楽を聴きながらリラックスしてやると気持ちよくできるのでおすすめです！

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☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間　【全日】8:00～22:00
（最終受付21:00）