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血行を良くすると?

皆さん、こんにちは!LUX GYMの上松です!

今回は血行を良くするために食べるべき食べ物を紹介していきます!けっこ
皆さんは血行を良くするために工夫していることはありますか?
体を動かすことで血行を良くできると思っている方は多いと思いますが、食べ物を改善する事でも血行は良くなります。
また、血行が良い人と悪い人ではボディメイクする上で効率の良さが変わってきます。
是非最後までご覧いただき、参考にしてください!

・血行を良くする理由
血行を良くするとエネルギーが運ばれやすくなるため、体が温まりやすく痩せやすい体になります。その為、血行が良くなると冷え性が改善されます。また、循環がよくなるので老廃物が排出されやすくなります。その為便秘が解消されるでしょう。その他にも循環が良くなる事で筋肉の凝りも解れます。

・血行を良くする栄養素
血行を良くするためには血液をサラサラにする必要があります。まずは血液をサラサラにするために必要な栄養素を紹介いたします!

クエン酸
EPA
アルギン酸
ビタミンC
ビタミンE
ポリヘェノール

上記が摂取したい栄養素になります。では、どんな食べ物を食べると上記の栄養素が満たされるのでしょうか?

・取り入れたい食べ物
果物…ビタミン、ポリヘェノール、クエン酸
野菜…ビタミン
青魚…EPA、ビタミンE
海藻類…アルギン酸
緑茶…ポリフェノール

・最後に
いかがだったでしょうか?血行を良くするためには運動をすることでしか改善できないと思われがちですが、食事からも改善することが可能です!運動も同時に始めることで効果は感じやすいですが、時間がない方や運動ができない状況の方はまず食事から改善してみましょう!

 

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☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
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営業時間 【全日】8:00~22:00
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お電話(03-6426-5291)にてご連絡頂くか、
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Personal Trainer

YUKO FUJII

藤井 裕子

Personal Trainer

YUKO FUJII

藤井 裕子

【資格】

・背骨コンディショニング協会 パーソナルトレーナー

・日本ヨガインストラクター協会 ヨガインストラクター

・美しいお尻づくり®︎トレーナー

【受賞歴】

・2019年

NPCJ(現FWJ)ジェネレーションカップ ビキニ優勝

・2022年

JBBF日本ボディビル・フィットネス連盟オールジャパンフィットネス選手権 ビキニフィットネス優勝

世界選手権 日本代表候補 骨格矯正家

【得意な部位・得意なメニュー】

・ウエスト、お尻、肩

【メッセージ】

3分でウエスト・下っ腹をサイズダウンさせます!骨格矯正・トレーニング・腰痛などの身体の不具合改善からボディメイクまでお任せください!いくつからでもはじめられます!
私自身トレーニングは41歳からです(*^^*)
20代から90代まで指導経験あり

Personal Trainer

KOICHIRO ​UEMATSU

上松 康一郎

Personal Trainer

KOICHIRO ​UEMATSU

上松 康一郎

【資格】

・サンプル ​

【受賞歴】

・2018年

ベストボディジャパン大津 優勝

・2019年

JBBF メンズフィジーク全国大会2位 関西1位

JBBFオールジャパンメンズフィジーク 172以下級 準優勝

【得意な部位・得意なメニュー】

・胸、肩、腕

【メッセージ】

痩せたい!引き締めたい!筋肉が欲しい!悩みってつきないですよね。全力でサポートするので理想の姿まで僕と一緒に頑張ってみませんか? 最短最速でのお届け人です!

Personal Trainer

SATORI

さとり

Personal Trainer

SATORI

さとり

【資格】

・サンプル ​

【受賞歴】

・2021年

サンプル

・2021年

サンプル ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・お尻、背中

【メッセージ】

#綺麗は作れる
女性らしい身体、峰不二子ボディになりたい方ウェルカムです!
手足は細く長く、胸とお尻は上向きでプリッと
特にヒップアップさせたい、お尻の形を綺麗にしたい方はお任せください。マインドもセットでトータルビューティーを作っていきます!

Personal Trainer

HARUKA ARAKI

荒木 耀

Personal Trainer

HARUKA ARAKI

荒木 耀

【資格】

・サンプル

【受賞歴】

・2019年

KBBF 湘南オープン 10位入賞

・2021年

サンプル。 ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・胸

【得意な部位・得意なメニュー】

運動経験なし、トレーニング経験なしでも 身体は変えられます!
「最近疲れやすい、ダイエットしたい」なんでもご相談ください。一緒に解決しましょう!
特に胸のトレーニングが得意です!お任せください

Personal Trainer

TAKESHI INUYAMA

犬山 健

Personal Trainer

TAKESHI INUYAMA

犬山 健

【資格】

・食生活アドバイザー検定指導資格

・NABBA Pro選手 ​

【受賞歴】

・2021年

NABBA WFF JAPAN PRO

・2021年

NABBA JAPAN PRO OPEN CHAMPIONSHIP 優勝 ​

【得意な部位・得意なメニュー】

・サンプル、サンプル、サンプル

【メッセージ】

ジムに通う目的は人それぞれだと思いますが ゴールまでご一緒させてください。
筋力UP、ダイエット、食事管理、腰痛改善、猫背巻き肩改善など、なんでもお任せください。