【塩分の過剰摂取による危険性】

皆さん、こんにちは！
LUXGYMトレーナーの上松です！

今回は塩分についてお話ししていきます！
皆さん塩分量は気にしたことはありますか？最近はコンビニやレストランで美味しい商品がたくさんあるので塩分量や栄養面などを気にしない方が増えているような気がしています。
しかし、塩分を摂りすぎてしまうと体に悪い影響があるのです、、！是非最後までご覧ください！

【塩分を摂りすぎると】
塩分を摂りすぎてしまうと血圧が上がってしまいます。血圧が上がって、高血圧になってしまうと血管や心臓に負担がかかり病気になってしまうリスクがあります。
また、その他にも腎臓に負担がかかるため腎不全や骨粗しょう症、胃がんのリスクも高まってしまいます。

【塩分の摂りすぎは浮腫む？】
塩分を摂りすぎてしまうと、喉が乾き水分を普段より多く摂りたくなります。そして、体内の塩分濃度を薄めるために体が水を溜め込んでしまいます。そのため、浮腫みやすい体になってしまいます。

【1日の適切な塩分量】
塩分の目標の量は下記の通りです！
【男性】7.5g未満
【女性】6.5g未満

しかし、現状の日本人の平均の塩分摂取量は男性11g、女性が9.3gです。
コンビニや外食が普及していると、知らない間に塩分の摂りすぎになっている可能性があります。できる限り自炊をするようにしましょう！

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